营养专家推荐：鸡腿这样做，减肥吃正合适～

豉油蒸鸡腿

【所需食材】

(资料图片仅供参考)

鸡腿、葱、红辣椒、蒜

【所需调料】

蒸鱼豉油、食用油

【操作步骤】

1.鸡腿去皮剔骨；

2.上锅蒸九分钟后切小块，放上葱丝、红辣椒圈和蒜末；

3.加蒸鱼豉油调味，淋上热油激发出香味即可。

无油鸡腿

【所需食材】

鸡腿、姜、蒜

【所需调料】

料酒、酱油、蚝油、盐

【操作步骤】

1.鸡腿去皮；

2.放料酒、蒜末、酱油、蚝油、盐调味，腌制半小时；

3.高压锅里放上姜片、鸡腿，倒上腌肉的料汁，选择鸡肉模式即可。